التخلص من آلام الرقبة والكتفين بطرق سهلة وبسيطة، يعاني الكثير من الأشخاص من المشاكل الصحية في الجسم، والتي تصل إلى الشعور بآلام الرقبة والكتفين، وهناك العديد من الوسائل الفعالة من أجل التخلص من هذه الآلام ولا سيما التمارين الرياضية البسيطة، وعادة ما يرتبط ألم الرقبة والكتفين بالعديد من العوامل، ولا سيما التوتر، أو طريقة الجلوس الخاطئة، وخلال المقال سندرج العديد من الطرق والوسائل من أجل التخلص من آلام الرقبة والكتفين بطرق سهلة وبسيطة.
التخلص من آلام الرقبة والكتفين بطرق سهلة وبسيطة
العديد من الطرق الفعالة التي يمكن تحقيقها من أجل التخلص من آلام الرقبة والكتفين، ولا سيما الابتعاد قدر الإمكان عن عوامل الإجهاد والتوتر، ومن الخطوات الفعالة من أجل التخلص من آلام الرقبة والكتفين اتباع النصائح التالية:
- طريقة شد العنق من أهم الاستراتيجيات الفعالة التي تساعد الشخص من أجل التخلص من آلام الرقبة والكتفين.
- من وضعيات اليوغا المميزة للتخلص من وجود ألم في الكتفين والرقبة هي وضعية الطفل، والتي تساعد على الاسترخاء بشكل كبير.
- الوقوف بشكل جيد، مع وضع الذراعين على الجانبين، ومن ثم خفض الرأس وإمالته نحو الجانب الأيمن، وهذه الطريقة تعرف بطريقة تحرير الرقبة.
- يمكن الاعتماد على الاسترخاء في حوض الاستحمام الذي يحتوي على الماء الدافئ، ومن ثم إضافة أحد الزيوت العلاجية العطرية.
- الحفاظ على الجلوس بشكل صحي، ولا سيما عند المذاكرة، أو عند استخدام الحاسوب.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- اختيار وسادة مريحة للنوم، والتي توفر الدعم اللازم للرقبة.
- أخذ قسط من الراحة بين الفنية والأخرى أثناء الجلوس على المكتب.
متى يكون ألم الرقبة خطير
العديد من آلام الرقبة ناجمة عن التوتر والاجهاد الذي يعاني منه الكثيرين، وهناك نصائح بسيطة يمكن الالتزام بها للتخلص من هذا الألم، ولكن بعض الحالات الصحية التي تكون أعراضها خطيرة على صحة الجسم، وبالتالي يكون ألم الرقبة خطير في الحالات التالية:
- الشعور بألم كبير في الرقبة بسبب التعرض لحادث عند قيادة السيارة أو الدراجة، أو نتائج للسقوط من مرتفع.
- عندما يشعر الشخص بوجود ألم في الرقبة بشكل غير محتمل، واستمرار الألم لمدة طويلة دون أي تحسن.
- الأعراض التي تدل على وجود حمى في الجسم، ومنها ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- وضوح وجود كتلة أو وجود ورم في منطقة الرأس أو الرقبة.
- الغثيان من الدلالات الخطيرة على الشعور بآلام الرقبة والكتفين، ولذلك يجب زيارة الطبيب.
- تيبس في الرقبة، أو ألم الرأس.
- الخدران في الرقبة والساقين.
شاهد أيضاً: تبييض اليدين في دقائق
أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة
من أجل التمكن من التخلص من آلام الرقبة والكتفين يمكن زيارة الطبيب المختص، والذي يجري الفحوصات الطبية، وبدوره يحدد طبيعة الخطة العلاجية اللازمة، ومن أهم المسكنات والأدوية الفعالة لعلاج ألم الرقبة والكتفين ما يلي:
- يمكن اللجوء إلى استعمال مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وبالتحديد الأيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما).
- كذلك من الأدوية الفعالة لتهدئة ألم الرقبة نابروكسين الصوديوم (Aleve) أو الأسيتامينوفين.
علاج آلام الرقبة في المنزل
اللجوء إلى الطب البديل والعلاجات المنزلية مهم بشكل كبير للتخلص من العديد من المشاكل الصحية، ولا سيما علاج الألم في الرقبة والكتفين، ومن أهم هذه الطرق التي من خلالها يتم التخلص من آلام الرقبة والكتفين كما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، ولا سيما تحريك الرقبة باستمرار.
- القيام بوضع الكمادات الساخنة والباردة على المكان المؤلم.
شاهد أيضاً: مشكلة السمنة أسبابها
الحفاظ على صحة الجسم تتطلب الالتزام بالنصائح التي من خلالها يمكن الوقاية من الأمراض والمشاكل العضوية، ومن أهم المشاكل التي تؤرق الجسم هو ألم الرقبة، وخلال المقال أوضحنا آلية التخلص من آلام الرقبة والكتفين بطرق سهلة وبسيطة.
اترك تعليقاً