تمارين شد الجسم متى تظهر نتائجها وكم يستمر ممارستها، حيث أن هناك عدة من أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم كاملا، وأن من أشهرها هي تمارين المقاومة، والكارديو، التي تعتبر من أبرز التمارين التي تقوم بها النساء خاصة، حيث تعمل على حرق الدهون من الجسم، وتقوية العضلات، بالتالي يتم شد الجلد والحصول على جسم متناسق بعد فترة من الممارسة، وهنا سنتطرق بالحديث عن تمارين شد الجسم متى تظهر نتائجها وكم يستمر ممارستها.
تمارين شد الجسم متى تظهر نتائجها
لا شك بأن ممارسة الرياضة، مع نظام غذائي مناسب وصحي، تكون النتيجة المرجوة مضمونة مئة بالمئة، إلا أن الأمر يتطلب بعض من الوقت والإرادة من أجل الوصول الى الهدف، ولذلك فأن تمارين شد الجسم لا يمكن الحصول على نتيجة في ليلة وضحاها، وإنما الأمر يتطلب الصبر، والاستمرار في الإداء، على أن يكون القيام بالتمارين بالطريقة الصحيحة، أذ يمكننا القول بأن ظهور النتائج الفعالة والمطلوبة تبدأ بالظهور خلال ثلاث شهور بالانتظام والاستمرار على اتباع الحمية الغذائية ممتازة، وأداء التمارين دون انقطاع، ويجب وضع بعين الاعتبار بان هناك اختلاف بين الأجسام واستجابتها.
كم يستمر ممارسة تمارين شد الجسم
إن الاستمرار في ممارسة تمارين شد الجسم، يكفي بأن يتم مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع، على أن تستغرق مدة التمرين من عشرين الى ثلاثين دقيقة، حيث إن الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد نصف ساعة من الممارسة، ويستمر لساعتين من بعد التمارين، كما ويفضل بأن يتم إداء مجموعة من التمارين التي تستهدف كل جزء من الجسم، وإن الحصول على النتيجة يستغرق من أربعة الى ثمانية أسابيع لشد الجسم بالرياضة.
تجربتي مع الرياضة لمدة شهر
الجدير بذكره بأن الكثير من الأشخاص حول العالم يبدؤون يومهم بالتمارين الرياضية المختلفة، والتي تعد روتين يومي بالنسبة لهم، لذا فإن هناك مجموعة من التجارب التي خضعت الى تمارين شد الجسم، وقد كانت النتائج جيدة بالنسبة لهم، حيث تقول صاحبة التجربة:
كنت أعاني من ترهلات في الفخذين، والذراعين، بالإضافة الى الترهلات في منطقة البطن، والتي كانت تشكل مشكلة وعائق كبير بالنسبة لي، الى أن خضعت الى حمية غذائية، مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد الترهلات، حيث التزمت لمدة شهر ونصف تقريبا، من ممارسة رياضة الجري، من الساعة الخامسة صباحا، وحتى السادسة والنصف، بالإضافة الى تمارين مختلفة لعدة من مناطق الجسم منها للفخذ، والبطن، وكذلك تمارين الضغط، وخلال تلك المدة حصلت على النتيجة المضمونة، وأصبح شكلي متناسق ورشيق.
افضل رياضة لشد الجسم من المنزل
حيث أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومتواصل على مدار أيام الأسبوع، وهذا يكون من خلال اختيار أيام محددة من يومين الى أربعة أيام على الأقل في الأسبوع، من أجل ممارسة رياضة شد الجسم، ومن أفضل أنواع هذه الرياضة:
وضعية القرفصاء:
- من افضل الرياضة التي تعمل على شد الجسم.
- ويمكن ممارستها في المنزل، دون الحاجة الى الذهب للجيم.
- فهي تستهدف مجموعة من عضلات الجسم منها الفخذين، والبطن.
تمارين الضغط:
- تساعد تمارين الضغط على شد الجسم بالكامل، وبناء العضلات والقوة.
تمرين نط الحبل:
- وهي من أشهر أنواع تمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون وتناسق الجسم.
شاهد ايضاً: تمارين هامة قبل النوم للمرأة تعرفي عليها واحرصي على ممارستها
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا
إن الشعور بالكسل والتقاعس عن ممارسة الأنشطة اليومية يصيب الشخص بحالة من التوتر والاكتئاب، وهذا كونه راقد في مكانه دون اي مجهود، عدا عن المشاكل الصحية التي قد يعاني منها بسبب الجلوس لفترة طويلة منها هشاشة العظام، ولهذا فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي له عدة من الفوائد على الصحة:
- يحسن مستويات الطاقة.
- يزيد من ثقة الشخص في نفسك، بسبب حصوله على شكل ومظهر بدني متناسق.
- ايضا، يعزز من قوة العلاقة الجنسية بالنسبة للمتزوجين الرجال والنساء.
شاهد ايضاً: ممارسات يومية سهلة تعمل على إنقاص الوزن ما هي
تمارين شد الجسم متى تظهر نتائجها وكم يستمر ممارستها وما هي أفضل أنواع تمارين الرياضية، التي تقوم بممارستها في المنزل دون الحاجة الى جيم، لاسيما بان الكثير من الأفراد يعانون من الالتزام بوصفات رجيم، ورياضة.
اترك تعليقاً