خفض نسبة الكوليسترول الضار تمارين يومية بسيطة تساعد على ذلك، حيث يشكل الكوليسترول الضار مشكلة كبيرة على صحة الإنسان، لاسيما بأن نمط الحياة الغير متزن يشكل ضرر وخطر على حياة الأفراد، ولا يقتصر الأمر على بعض من الأجزاء، ففي حالة ارتفاع نسبة الدهون الغير مفيدة في الدم تشكل خطر على القلب بالتحديد، لذا ينصح العديد من الأطباء القلب والشرايين الى اتباع حمية غذائية فعالة في حماية القلب، وهنا خفض نسبة الكوليسترول الضار تمارين يومية بسيطة تساعد على ذلك.
خفض نسبة الكوليسترول الضار تمارين يومية بسيطة تساعد على ذلك
ارتفاع الكوليسترول في الدم يعتبر من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين العديد من الأفراد، وخاصة كبار السن، وهذا يعرضهم الى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، منها تصلب الشرايين، والنوبات القلبية، وغيرها من المشاكل الصحية، وهناك مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الركض في مساحات واسعة.
- القيام بنزهة سريعة في الطبيعة.
- ايضا، ركوب الدراجة الهوائية.
- علاوة على ذلك، السباحة.
- كذلك، رفع بعض من الأوزان.
- كما وتعتبر اليوغا من أبرز التمارين التي تساعد على خفض الكوليسترول.
هل يمكن خفض الكوليسترول بدون أدوية
يُعرف الكوليسترول بأنه أحد أنواع الدهون التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم، حيث أنه يتم إنتاجه بواسطة الكبد، كذلك يستخدم لتصنيع الهرمونات الصفراء اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان، بالتالي فإن السعي الى خفضه في الدم، وهذا من أجل حماية القلب من التعرض الى جلطات، وانسداد الشرايين، وخلافه، لذا هناك العديد من الأشخاص يبحثون عن الطرق والوصفات التي تساعد في خفضه دون اللجوء الى الأدوية:
- يمكن استبدال الأدوية بالتمارين الرياضية.
- حيث إن ممارسة المشي او الركض أو ركوب الدراجات يساعد على حرق الدهون، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، بالتالي يكون نتيجته انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- ايضا ممارسة رياضة العقلية من خلال ممارسة اليوغا والتأمل في الطبيعة، وهذا يحفز العقل على إفراز مادة تساعد على حرق الدهون.
الفاكهة الوحيدة التي تقضي على الكوليسترول
هناك عدة من الفواكه والخضروات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وكذلك تعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، لاسيما بأن الطبيعة تعتبر المصدر الأول في الأدوية الطبيعية التي تساعد الإنسان في العلاج، لذا فإن من أبرز أنواع الفاكهة الخاصة في القضاء على الكوليسترول:
- التفاح:
- خاصة التفاح الأخضر.
- حيث يعتبر مصدر طبيعي وفعال في علاج مشكلة الكوليسترول.
- هذا يرجع الى احتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- لذا ينصح الاطباء بتناول التفاح دون القشور، وهذا لأن القشرة الخارجية تتميز بمحتواها العالي من البوليفينول.
- التي تعتبر المادة الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع.
- الكمثري:
- تعتبر الكمثري هي ضمن الفواكه الطبيعية التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بانسداد وتصلب الشرايين.
- كذلك لها القدرة العالية على تقليل امتصاص الكوليسترول بالجسم من الأطعمة الدسمة.
- الموز:
- يساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
- حيث انه يعتبر المصدر الغني بالمعادن البوتاسيوم.
- كما وأنه يعمل كمنشط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
- الأفوكادو:
- هي عبارة عن الدهون الصحية اللازمة للجسم.
- تساعد على خفض الكوليسترول في الدم عند الانتظام في تناولها.
- وهذا لاحتوائه على حمض الأوليك.
شاهد ايضاً: تمارين رياضية عليك المحافظة عليها يومياً تعرف إليها
مشروب يقضي على الكوليسترول
في خضم الحديث حول أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار من الدم، ومساعدة الجسم على تنشيط الدورة الدموية، ومن هذه المشروبات:
- القهوة.
- مشروبات التي تحتوي على الشوفان.
- الشاي الأخضر.
- حليب الصويا.
- العصائر الغنية بمضادات الأكسدة.
- عصير الطماطم.
- الكركديه.
شاهد ايضاً: الإفراط في تناول أعشاب وأدوية التنحيف قد يسبب الوفاة تحذيرات بشأنها
خفض نسبة الكوليسترول الضار تمارين يومية بسيطة تساعد على ذلك وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتقوية عضلة القلب، بالإضافة الى كسب جسم رشيق خالي من الأمراض الصحية.
اترك تعليقاً