الجلوس على المكتب تعرف على الطريقة الصحيحة لذلك، إن العمل في الكاتب والمؤسسات الحكومية والخاصة هي واحدة من الأمور التي نعتاد عليها في الحياة، لاسيما بأن بعضا منها يتطلب الجلوس لفترة طويلة على المكتب، أمام شاشة الحاسب الآلي، حيث انها يتعرض البعض من الموظفين الى مشاكل في العمود الفقري والقدمين، لذا فإن على الأفراد التعرف على الطريقة الصحيحة للجلوس على المكتب، وهنا سنتطرق بالحديث عن كيفية الجلوس على المكتب تعرف على الطريقة الصحيحة لذلك.
الجلوس على المكتب تعرف على الطريقة الصحيحة لذلك
تساعد طريقة الجلوس الصحيحة على المكتب في تعزيز إنتاجية الموظف، وكذلك تساعده على تنفيذ المهام بفاعلية أكبر، على عكس تلك الجلسات الغير الصحيحة، والتي تؤدي الى ضرر على العمود الفقري، وعدم التركيز، وهنا إليكم أهم فوائد التي ستعود على صحتك بالنفع حال الالتزام بالطريقة الصحيحة للجلوس على الكرسي:
- أولا يجب دعم الظهر.
- ومن ثم العمل على ضبط المقعد المناسب للجلوس.
- وضع القدم على الأرض.
- وضع الشاشة في مستوي العين.
- بالإضافة الى وضع لوحة المفاتيح بشكل صحيح.
- استخدام الفأرة اليُمني.
- استخدام السماعات المحمولة.
- يجب العمل على أخذ فترات من الراحة بعد فترة من العمل.
الى ماذا يؤدي الجلوس في الوضع الصحيح
من فوائد وأهمية الجلسة الصحيحة على المكتب، أو على الأرض بشكل عام، فمن الجدير بالذكر بان الجلوس يعمل على ضغط الفقرات العمود الفقري، لهذا يجب على الأشخاص الانتباه عند الجلوس:
- تقليل آلام الظهر والرقبة.
- تحسين الدورة الدموية.
- تقليل إجهاد العين وزيادة التركيز.
- علاوة على ذلك، تقليل الإجهاد والإرهاق.
- زيادة في إنتاجية العمل، وقوة التركيز.
طريقة الجلوس الصحيحة على الأرض
تختلف طريقة الجلوس على الأرض عن الجلوس على المكتب والكرسي، حيث يتمكن الشخص من التغير في وضعية الجلوس، عكس الجلوس على الكرسي، إليكم الطريقة الصحيحة للجلوس على الارض:
- الجلوس على الركبتين.
- القيام بوضعية عقد الساقين.
- ايضا، وضعية ثني الركبتين للخارج.
- ايضا وضعية ثني الركبتين على جانب واحد.
- كذلك ايضا، وضعية مد الساقين.
- وهناك وضعية القرفصاء.
- يجب العمل على التوازن الطبيعي.
ما هو الجلوس الصحيح في الصلاة
هناك البعض من الأشخاص لا يعرفون ما هو الجلوس الصحيح في الصلاة، خاصة الجلوس بعد السجدة الأولى، وقراءة التشهد، وفيما يلي نوضح اليكم الجلوس الصحيح في الصلاة:
- تعتمد الجلسة في الصلاة وخاصة في المصلي بعد السجدة الأولى مع استقامة الظهر، ومن ثم السجود لسجدة الثانية.
- وبعد ذلك يجلس المصلي على الأرض عند التشهد، وفي قوله رسول الله صل الله عليه وسلم: “صلوا كما رأيتموني أصلي”.
شاهد ايضاً: التخلص من آلام الرقبة والكتفين بطرق سهلة وبسيطة
طريقة الجلوس الصحيحة أثناء الكتابة
إن لكل جلسة لها الوضعية الخاصة بها، حيث أن الجلوس الصحيح خلال العمل على الكتابة على المكتب، تعتمد على طول الشخص وارتفاع الكرسي:
- أولا يجب اختيار كرسي للمكتب مريح، يقلل الضغط على العضلات والعظام أثناء الجلوس.
- العمل على إبقاء القدمين على الأرض، أو القيام برفعهما على الكرسي الصغير.
- تجنب وضع رجل على رجل.
- يجب إبقاء مسافة صغيرة بين الركبتين من الخلف والكرسي.
- علاوة على ذلك، يجب المحافظة على ارتفاع الركبتين في نفس ارتفاع الفخذين او أقل قليلاً.
- بالإضافة الى المساعدة على الحفاظ على الساعدين والركبتين موازية للأرض قدر المستطاع.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، وأخذ استراحة لمدة عشرة دقائق كل ساعة من الجلوس.
شاهد ايضاً: الجلوس لفترات طويلة يُسبب مشكلات صحية نصائح لتجنبها
الجلوس على المكتب تعرف على الطريقة الصحيحة لذلك وما هي فوائدها، حيث أنها تختلف الجلسة على المكتب عن الجلوس على الأرض، وايضا الجلوس في الصلاة، فلكل منها الوضعية المناسبة لها.