احرصي على تناول هذه الفواكه خلال فترة الحمل ما هي، خلال فترة الحمل تحرص السيدة الحامل على تناول الأطعمة الصحية، من الفاكهة والخضروات، وذلك حرصا منها لعدم زيادة وزنها، وأمداد الجنين بالعناصر الغذائية المناسبة له، فإن هناك شيء واحد على السيدة التفكير والقيام به وهو صحتها وصحة جنينها، فمن الجدير بالذكر بأن المرأة خلال فترة الحمل تشتهي بعض من المأكولات منها الحلويات، والفواكه ذات الطعم الحلو، لذا فإن عليكِ بأن احرصي على تناول هذه الفواكه خلال فترة الحمل ما هي.
احرصي على تناول هذه الفواكه خلال فترة الحمل ما هي
تشتهي السيدة الحامل خلال فترة الوحام بعض من الفاكهة والخضراوات، وخاصة غير موسمها، إلا ان عليها الحرص على تناول الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية مناسبة للجنين، ومنها:
- الموز:
- فهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
- يساعد على منع تقلصات الساق خلال الليل.
- يتم اختيار الموز الأخضر في حالة كانت السيدة مصابة بالسكري الحمل.
- التفاح:
- يعزز التفاح مناعة الطفل وتقويته.
- كما أنه يساعد في تقليل خطر إصابة الطفل بالسعال الصفير والربو والأكزيما أثناء نمو الجنين.
- علاوة على ذلك، فهو غني بالمغذيات، منها فيتامينات أ هـ د، بالإضافة الى الزنك.
- كيوي:
- يحتوي على فيتامين ج، هـ، أ، والبوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، حمض الفوليك.
- بالإضافة الى الألياف الغذائية.
- يساعد على إمداد الجهاز التنفسي وتقويته.
- لذا فهو مهم بالنسبة للحوامل المصابة بنزلة برد أو سعال.
- وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- البرتقال:
- الجدير بذكره بأن البرتقال والحمضيات غنية بفيتامين ج، وسي.
- وهما ضروريا الى تكوين ونمو العظام، وأسنان الطفل.
- كما وأنه يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد.
- علاوة على أنه مضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار الجذور الحرة.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
الجدير بذكره، بأن الشهور الأولى من الحمل من أهم المراحل التي تمر بها السيدة الحامل، حيث أنها تكون بحالة من التوتر، والتقلب في المزاج، بالإضافة الى أنها ترغب بتناول العديد من الوجبات والمأكولات المختلفة، لكن عليها تجنب في الشهور الأولى وهي:
- المأكولات البحرية المحتوية على الزنق.
- المأكولات البحرية أو اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدا.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدا.
- ايضا، السوشي.
- بالإضافة الى الحليب الغير المبستر.
- الطعام الذي يحتوي على فيتامين أ بصورة كبيرة مثل الكبد.
- الكافيين الزائد عن الحد.
- الكحول.
- كذلك ايضا، الفاكهة والخضراوات غير المغسولة.
- بعض من أنواع الجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر.
ما هي الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها
هناك مجموعة من الفواكه التي يجب على السيدة الحامل تجنبها خلال فترة الحمل، وخاصة الشهور الأولى، وهذا من أجل سلامة الجنين، ومن الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها:
- الأناناس.
- تمر الهندي.
- البابايا.
- التمر، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- البطيخ، بسبب احتوائه على نسبة عالية من السوائل.
شاهد ايضاً: تورم الجسم خلال فترة الحمل نصائح للتغلب عليه
ما هو افضل عصير للحامل
تبحث السيدة الحامل عبر منصات البحث عن أفضل العصائر والفواكه والخضراوات المناسبة لها خلال فترة الحمل بالتحديد، حفاظا على صحتها وصحة الجنين، لذا فإن افضل عصير مناسبة لتقوية الدم والجهاز المناعي:
- عصير الشمندر
- يحتوي على فيتامين أ، الذي يحارب الضعف والتعب خلال فترة الحمل.
- كما أنه يساهم في رفع مستويات الطاقة في الجسم.
- بالإضافة الى احتوائه على الحديد الذي يمنع فقر الدم.
شاهد ايضاً: إذا كُنتِ حامل تجنبي هذه الأعمال في المنزل
احرصي على تناول هذه الفواكه خلال فترة الحمل ما هي، وضحنا من خلال السطور السابقة أعلاه كافة ما يتعلق بالمأكولات والمشروبات التي يجب على السيدة الحامل تناولها خلال فترة الحمل، وما هي الممنوعات لها.