ريجيم الماء فقط هل له أضرار وكم استمر عليه، على الرغم من تنوع وصفات الرجيم المنتشرة عبر محركات البحث الالكترونية، إلا الهدف منها خسارة الوزن الزائد، وكسب جسم رشيق ومتناسق، يعد رجيم الماء من الوصفات التي انتشرت مؤخرا، وقد سجلت استجابة كبيرة، فهو يساعد على إنقاص الوزن، وهذا من أثبتته الدراسات، لكن وعلى المدي الطويل له أضرار صحية على جسم الإنسان، في ذات السياق سنتعرف على ريجيم الماء فقط هل له أضرار وكم استمر عليه.
ما هو رجيم الماء
في البداية سنتعرف على ما هو رجيم الماء، الذي ضجت به العديد من المواقع التغذية والوصفات التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، وفي مفهوم رجيم الماء:
- رجيم الماء هو عبارة عن حمية غذائية قاسية جدا.
- حيث أن فكرته تعتمد على التوقف الكامل عن تناول الطعام واي من المواد الغذائية.
- والاكتفاء فقط بالماء لفترة من الوقت، إلا تتجاوز مدته من يوم الى ثلاث أيام كحد أقصى.
- وأشارت الابحاث والدراسات مؤخرا الى أن رجيم الماء يعتبر من أقصي أنواع الدايت، لما له من آثار جانبية على المدي البعيد.
ريجيم الماء فقط هل له أضرار
أشارت العديد من الدراسات العلمية الخاصة بوصفات الرجيم، على رجيم الماء يعتبر من أبرز الأنظمة التي يتبعها البعض ضمن الصيام العرضي، حيث أنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد، إلا ان هناك أثار جانبية تظهر على صحة الإنسان على المدي الطويل، ومن أضرار رجيم الماء:
- سوء التغذية، حيث يتعرض الجسم الى خسارة كبيرة في العناصر الغذائية، وقلة بعض من الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- الإصابة بالجفاف، يؤدي الى رفع خطر الإصابة بالجفاف، وخاصة في حال عدم زيادة الكمية الماء، خلال فترة الرجيم.
- تغير في مستوي ضغط الدم، الأمر الذي قد يؤدي الى الإصابة بالجلطات وأمراض قلبية.
- نقص صوديوم الماء.
- الدوار والتعب وصعوبة في التركيز.
- فقدان الوزن بشكل خاطئ.
كم استمر على رجيم الماء
قدم المختصون العديد من النصائح والإرشادات الى من يرغب باتباع نظام الغذائي الذي يعتمد فقط على الماء ضمن الوجبات اليومية، لاسيما بان الاعتماد الأول والأخير في هذه الوصفة على الماء، وينصح الأطباء المختصون بتطبيقه لمدة 24 ساعة الى ثلاثة أيام فقط خلال الشهر، لاسيما بأن الإنسان لا يمكنه الاعتماد على الماء فقط، وإنما لا يمكن الاستمرار بدون تناول وجبة كاملة العناصر.
شاهد ايضاً: نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن
جدول رجيم الماء فقط
بعد التعرف على مفهوم وفكرة رجيم الماء، وما هي الأضرار والمدة المسموح القيام برجيم الماء خلالها، والتي لا تتجاوز الثلاث أيام، يتم التركيز على الكيفية التي من خلالها يتبع نظام الماء للتخسيس لمدة ثلاث أيام فقط:
اليوم الأول:
- الساعة 8 صباحاً: كوب ماء، شريحة توست وملعقة صغيرة عسل أبيض أو مربى.
- الساعة 10 صباحاً: كوب ماء وموزة.
- الساعة 12 ظهراً: كوب ماء وكوب زبادي.
- الساعة 2 مساءً: كوب ماء، كوب تونة مصفاة من الزيت و4 ملاعق كبيرة سلطة خضراء.
- الساعة 4 مساءً: كوب ماء وشريحة توست مدهونة بجبن.
- الساعة 6 مساءً: كوب ماء وتفاحة.
- الساعة 8 مساءً: كوب ماء، ثمرة بطاطس مسلوقة وطبق سلطة.
- شرب كوبين من الماء قبل النوم.
اليوم الثاني:
- الساعة 8 صباحاً: كوب ماء، شريحة توست وملعقة صغيرة عسل أبيض أو مربى.
- الساعة 10 صياحاً: كوب ماء وتفاحة أو 10 حبات فراولة.
- الساعة 12 ظهراً: كوب ماء وكوب زبادي.
- الساعة 2 مساءً: كوب ماء، ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد و4 ملاعق كبيرة سلطة خضراء.
- الساعة 4 مساءً: كوب ماء وسلطة خضراء.
- الساعة 6 مساءً: كوب ماء وتفاحة.
- الساعة 8 مساءً: كوب ماء، علبة تونة مصفاة من الزيت وطبق سلطة.
اليوم الثالث:
- الساعة 8 صباحاً: كوب ماء، شريحة توست وملعقة صغيرة عسل أبيض أو مربى.
- الساعة 10 صباحاً: كوب ماء وثمرة برتقال.
- الساعة 12 ظهرا: كوب ماء و4 ملاعق كبيرة جبن قريش.
- الساعة 2 مساءً: كوب ماء، علبة تونة مصفاة من الزيت و4 ملاعق كبيرة سلطة خضراء.
- الساعة 4مساءً: كوب ماء وتفاحة.
- الساعة 6 مساءً: كوب ماء وشريحة جبن شيدر.
- الساعة 8 مساءً: كوب ماء، ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وطبق سلطة خضراء أو خضار مسلوقة على البخار.
شاهد ايضاً: ممارسات يومية سهلة تعمل على إنقاص الوزن ما هي
ريجيم الماء فقط هل له أضرار وكم استمر عليه ضمن نظام موضح من قبل الأطباء المختصين بالدايت، والأنظمة الغذائية، وهذا يرجع الى خطورة اتباع نظام الدايت الماء، لما يترتب عليه من آثار جانبية.