الوقاية من الجفاف وضربات الشمس ملابس عليكِ إرتدائها لحماية نفسك، يحرص الكثير من الأشخاص خلال فصل الصيف على حماية أنفسهم من أشعة الشمس، وعدم التعرض لها بشكل مباشر، ودرجات الحرارة المرتفعة، واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة لحماية أنفسهم من جفاف البشرة وضربة الشمس، وهي من أكثر ما يتعرض له الأشخاص خلال فصل الصيف، فمن الخلال السطور التالية نستعرض إليكم الوقاية من الجفاف وضربات الشمس ملابس عليكِ إرتدائها لحماية نفسك.
الوقاية من الجفاف وضربات الشمس
هناك عدة من النصائح والإرشادات التي يجب على كل شخص الحرص عليها، وعدم التعرض المباشر الى أشعة الشمس، وحتى لا يصابون بضربات الشمس، وتتمثل تلك النصائح عبر النقاط التالية وهي:
- حماية الجسم من حروق الشمس، باستخدام كريمات واقي الشمس، العمل على تبريد الجسم بشكل مستمر.
- شرب كمية كبيرة من السوائل، والعمل على ترطيب الجسم بشكل دائم.
- عدم ترك شخص داخل السيارة المتوقفة، حيث أنها تسبب العديد من الوفيات خاصة الأطفال، بسبب ارتفاع في درجات الحرارة.
- البعد عن الأنشطة الشاقة، في فترة ارتفاع في درجات الحرارة.
- الحذر من تناول الأدوية، خاصة أن كنت من أصحاب الأمراض المزمنة، قد تزيد من خطر التعرض لمشكلة صحية، بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ملابس عليكِ إرتدائها لحماية نفسك من الشمس
فيما يتعلق بالملابس الصيفية، خاصة في حالة ارتفاع في درجات حرارة والرطوبة العالية، فإنه يجب العمل على تخفيف من الملابس، وخاصة المصنوعة من النايلون، وهنا إليكم مجموعة من الإرشادات المتعلقة بملابس ارتدائها لحماية نفسك من الشمس:
- ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، حيث أن ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الضيقة تكون عائق في تبريد الجسم بصورة سليمة.
- ارتداء القبعة واسعة الحواف، ونظارة شمسية في حالة الخروج من البيت.
- ايضا، ارتداء ملابس تعمل على حماية الجلد المكشوف.
- ارتداء الملابس ذات اللون الأبيض، والمصنوعة من القطن والمواد الطبيعية الخالية من عوامل الحماية من أشعة الشمس وتوفر عامل حماية SPF.
كيف أحمي بشرتي من الشمس بدون واقي
لحماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة، دون اللجوء الى الكريمات ومستحضرات الخاصة بالبشرة، والتي تعرف بواقي الشمس، يكون ذلك باتباع بعض من النصائح والإرشادات:
- البقاء في الظل، وتجنب الوقوف تحت أشعة الشمس.
- عدم الخروج من البيت في ساعات الظهيرة، خاصة ما بين العاشرة صباحا، وحت الرابعة عصرا إلا لضرورة.
- ارتداء الملابس التي تعمل على تغطية الجلد المكشوف.
- وضع قبعة واسعة الحواف على الرأس، وارتداء النظارات الشمسية التي تعمل على حجب أشعة الفوق بنفسجية الطويلة والمتوسطة.
- عند العودة الى البيت، يجب وضع مرطبات على البشرة مثل اللبن، أو الالوفيرا الطبيعية.
شاهد ايضا: خطورة ارتفاع درجة الحرارة على كبار السن تعرف عليها
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يسبب الإصابة بضربة شمس
هل التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يسبب الإصابة بضربة شمس، فإن عند سماع السؤال للوهلة الأولى، تكون الإجابة عليه بنعم، في توضيح عبر النقاط:
- في حالة ارتفاع في درجات الحرارة تحدث ضربة الشمس، وذلك يكون عند عجز الجسم عن التكيف بشكل جيد مع الحرارة الناجمة عن بذل جهد في مكان حار أو رطب.
- وعند درجات الحرارة العالية يقوم الجسم بتبريد نفسه عن طريق التعرق، والذي يتبخر، فيعمل على تقليل من درجات الحرارة الجسم.
- وقد يتعرض الشمس الى ضربة شمس، في حالة التعرض المباشر الى أشعة الشمس لفترة طويلة، وتختلف من شخص الى أخر حسب مناعة الجسم.
- وهذا يكون في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعجز عن تبريد نفسه، ويفقد السوائل والأملاح من الجسم.
شاهد ايضاً: العناية بصحة الأطفال في موجات الحر نصائح هامة للأمهات
الوقاية من الجفاف وضربات الشمس ملابس عليكِ إرتدائها لحماية نفسك، للحماية من أشعة الشمس، وضربة الشمس، لاسيما بأن خلال فصل الصيف يتعرض العديد من الاشخاص مشاكل في درجات الحرارة بسبب المناخ وراتفاع درجات حرارة الجو، والذي ينعكس على حياة الأخرين.