مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة.. خمسة نصائح للحد منها

تعاني كثير من النساء من مشكلات في الشعر والجلد بعد الولاده , ناهيك عن ارهاق وتعب الولاده بحد ذاتها , وهو الامر الذي يرشد فيه الاطباء الى تولي المرأه الوالد عناهي خاصه لكي تتمكن من مساعدة نفسها وجنينيها لتاخذ طاقه وقوه اكبر على تربيته والعنايه به في هذه الفتره الحرجه بالذات , ومن المشكلات الشائعه للمراه بشكل عام بعد الولادة , مشكله تساقط الشعر , وهشاشته , ولتفادي هذه المشكله او تخطيها بشكل افضل من المعتاد نقدم لكِ سيدتي الام هذه النصائح ..

كثيرا ماتشكو السيدات اللاتي وضعن حملهن في وقت الحملمن مشاكل كثيره في الجسم والتعب , بيد انهن يتمتعن بشعر صحى وقوى بالمقابل او بشره نضره , وذلك كما تدل عليه الابحاث فهو يعود الى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين , والذي يعكس الامر بعد الولاده , حيث تصاب كثير من الامهات بنقص في نفس هذا الهرمون بعد وضع الجنين .

وهو مااكده الطب بنسبة انخفاض مستويات هذا الهرمون بشكل كبير , كما وتم التنويه الى انه قد يستمر من فتره ستة أشهر إلى سنة تقريبا , وعن هذا الامر صرحت الدراسات مؤخرا , الى إن الشخص العادي يفقد حوالي 100 شعره فى اليوم , فمابالك بفاقد هذا الهرمون .

ومن الجدير بالاشاره الى بعض النصائح التى تم رصدها من قبل ” موقع Top 10 Remedies ” حيث انها تسهم في الحد من مشكلة تساقط شعر , لمعظم السيدات بعد فتره الحمل وافي اشهر مابعد الولادة وهذه النصائح كالتالي :

1. ضرورة العناية بالشعر

تاتي فترة مابعد الولادة تحتاج السيدات إلى عناية بشعرهن بشكل اكبر من المعتاد , وهو ماياتي من خلاله ضرورة  الالتزام بنصائح الأطباء بغسل الشعر بلطف مرتين أو ثلاثة مرات خلال الأسبوع الواحد , بيد انهم ايضا يقدمون النصح بشان اهميه الابتعاد عن استخدام الماء الساخن اثناء الاستحمام وغسل الشعر ووجوب تجنب استخدام المجففات ايضا .

2.  ضرورة الابتعاد عن الإجهاد

تصرح الدراسات الحديثه على إن الإجهاد يفاقم مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة فهو امر قوي قد يكون سبب في حدوث خلل في دورة الشعر الطبيعية , ولهذا فان معظم الأطباء ينصحون الامهات الوالدات حديثا , باهميه الابتعاد عن الإجهاد من خلال حضور جلسات  التأمل والتنفس العميق والالهام بالاستماع الى مقاطع الهادئة مع التأكد من الحصول على ساعات كافيه من النوم العميق .

3. ضرورة اتباع نظام غذائى صحى

اكدت الدراسات أن عملية السير وفق نظام غذائى صحى من أهم الأمور التى تساعد في التخفيف من مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة فينصح الأطباء , بالانتظام على نظام غذائى غنى بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية , والعمل على اختيار الأطعمة التى تحتوى على الفيتامينات الهامه والضروريه وهي  A، B، C وE وكذلك النحاس والمغنيسيوم  والحديد والزنك والسيلينيوم.

4.  ضرورة التدليك المنتظم بالزيت

اهتم نخبه من الأطباء على نصح السيدات الوالدات حديثا , بضرورة تدليك الفروة بانتظام بالزيت يساعد على الحد من هذه المشكلة بصوره كبيره , بالخصوص وان  زيت الزيتون مع زيت جوز الهند يعتبران من افضل الزيوت الطبيعيه لاستخدامها على الشعر , ومنها فانه ينصح بتدليك فروة الرأس بلطف للحصول على ما لا يقل عن فتره مابين خمسه الى عشره دقائق تقريبا , وذلك باستخدام أطراف وتكرار هذا الموضوع من مرتينالى اكثر من ثلاثه مرات اسبوعيا  .

5.   ضرورة اخذ البروتين

يعتبر البروتين من افضل المواد المقويه للشعر والتي تحد من تساقطه , فهو المركب الطبيعي الذى يساعد على نمو الشعر بشكل أسهل واسرع , كما وان هذا الفيتامين يساعد فى تقليل فقدان الشعر فى فتره ما بعد الحمل لأنه يساعد فى تقويه بروتينات الشعر مثل الكيراتين، فان معظم الدراسات إن نقص البروتين له ارتباط واضح بتكسير وتساقط الشعر وهشاشته مع الوقت .