خلال فترة الدورة الشهرية تجنبي هذه الأمور، تعتبر الدورة الشهرية احد التغيرات التي تصيب السيدات والفتيات، من خلال بعض التغيرات الهرمونية، التي قد تحدث في الرحم لدي النساء، حيث ينتج الرحم بويضة، وفي حال لم يتم تخصيب هذه البويضة تخرج بطانة الرحم للخروج، وحدوث الدورة الشهرية، وبالتالي فان الدورة الشهرية تختلف من سيدة الي اخري، وفق الشعور بالألم وقت نزولها ومدتها وخلافه، لذلك سوف نتطرق الي المعلومات حول، خلال فترة الدورة الشهرية تجنبي هذه الأمور.
ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية
في الواقع، يتوجب قيام النساء بالاهتمام بأنفسهم وصحتهن، خلال فترة الحيض والتي تعرف بالدورة الشهرية، لإمكانية تعويض الجسم عن الدماء التي يخسرها خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يتوجب القيام بتناول اطعمة مخصصة، وفق نظام صحي ليعود بالفائدة على الجسم وتجبني تناول البعض الاخر، عبر تناول اطعمة خاصة اثناء الدورة الشهرية، جاءت كما يلي:
- الاطعمة الغنية بالحديد والتي تتمثل في الدجاج والاسماك والفول والعدس والبقوليات.
- كذلك الاطعمة الغنية بفيتامين ج تتمثل في الفواكه الحمضية الأناناس الفراولة الخضراوات الورقية الفلفل الأخضر البروكلي.
- الاطعمة الغنية بالألياف والتي تتمثل في بذور الكتان والشوفان والافوكادو.
- أيضا الزبادي والثوم ومخلل الملفوف.
- الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتي تتمثل في الخضروات الورقية والمكسرات وسمك السلمون والموز.
- وبالتالي يتوجب تناول الفواكه والخضروات مثل البطيخ والبنجر والعنب والخيار واللفت والسبانخ.
الأكل الممنوع أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الاطعمة التي توصل اليها الاطباء والمختصين، وذلك من خلال منع تناولها خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تقوم هذه الاطعمة بالحاق الضرر بالسيدة، عند تناولها اثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فان الاكل الممنوع أثناء الدورة الشهرية، جاءت كالتالي:
- يتوجب الامتناع عن تناول الاطعمة المملحة التي تحتيو على مقدار عالي من الاملاح حتى لا يسمح باحتباس السوائل في الجسم.
- بالإضافة الي تقليل تناول الاطعمة السكرية التي تحتوي على السكر بنسب عالية.
- الطعام الحار والاطعمة الغنية بالتوابل.
- اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية.
شاهد أيضا: انقطاع الدورة الشهرية ما هو السن الطبيعي لذلك
أشياء تزيد من ألم الدورة
تعتبر مرحلة الدورة الشهرية من المراحل المتعبة، التي تمر بها السيدات، حيث تتمثل في تغيير في الهرمونات، والحالة المزاجية، بالإضافة الي، الشعور بالألم اثناء نزول الدورة الشهرية، أيضا الاصابة بالأرق والتعب، وبالتالي فان الاشياء التي يمكن تناولها وتعمل على زيادة الم الدورة الشهرية، جاءت كالاتي:
- الاصابة بالتوتر والقلق.
- الاكثار من تناول وشرب المشروبات الغنية بالكافيين.
- تناول الاطعمة المالحة.
- إمكانية وجود أورام ليفية.
- الاصابة ببعض المشاكل الصحية المختلفة.
خلال فترة الدورة الشهرية تجنبي هذه الأمور
علاوة على ذلك، تم تناول العديد من النصائح الهامة، التي يتوجب اتباعها اثناء فترة الدورة الشهرية، حيث تصاب العديد من النساء والفتيات، بآلام مصاحبة للدورة الشهرية، بالإضافة الي، بعض التغيرات في النفسية والمزاجية، والعديد من الجوانب، لذلك خلال فترة الدورة الشهرية تجنبي هذه الأمور، والتي جاءت على هذا النحو:
- عدم الحصول على حاجة الجسم من الحديد.
- تناول أطعمة تسبب الانتفاخ.
- عدم ممارسة الرياضة.
- كذلك عدم الحصول على الراحة.
- عدم شرب الماء على مدار اليوم.
- أيضا عدم غسل اليدين قبل تغيير الفوط الصحية.
- عدم تغيير الفوط الصحية لفترة طويلة.
- استخدام المنتجات المعطرة.
- تأخير التبول أو التبرز.
- القيام بأخذ المسكنات على معدة فارغة.
- كذلك القيام بحمل الاشياء الثقيلة.
- ازالة الشعر الزائد.
- ارتداء الملابس الضيقة.
شاهد أيضا: أقصر طول للدورة الشهرية
في نهاية المطاف، تناولنا العديد من النصائح والامور التي يتوجب مراعاتها تتعلق، بخلال فترة الدورة الشهرية تجنبي هذه الأمور، والتي تتمثل في الاهتمام بالحالة الجسدية والنفسية والصحية، والاطعمة التي يتم تناولها، والعديد من الامور المختلفة التي تم تناولها.
اترك تعليقاً