نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن، اصبح هناك توجهات الي الحياة الصحية والتغذية السليمة، وفق تزايد اعداد الاشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، وبالتالي ظهرت العديد من الانظمة الصحية للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد، لذلك فان نظام الصيام العكسي، هو عبارة عن نظام يعتمد تقريب وقت تناول الطعام، وبالتالي فان الصيام العكسي يبدا تطبيقه مساءً، لذلك سوف نتناول المعلومات حول، نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن.
ما هي الاكلات المسموح بها في الصيام العكسي
يعتمد نظام الصيام العكسي على بدء الصيام في الفترة المسائية لفقدان الوزن، لهذا سمي بالصيام العكسي، بينما يبدا الصيام المتقطع في بداية النهار، حيث يقوم مبدا الصيام لمدة 24 ساعة، حيث يتم الافطار ومن ثم يتم الصيام لغاية وقت الافطار في اليوم الثاني، في المقابل، يمكن القيام بشرب الماء بشكل طبيعي والسوائل الخالية من السكريات، وبالتالي فان الاكلات المسموح بها في الصيام العكسي، جاء كالتالي:
- يمكن من خلال نظام الصيام العكسي تناول كافة الاطعمة ولكن يجب ان تكون صحية ومتوازنة حسب احتياجات الجسم.
- كذلك يتطلب القيام بتناول المياه والمشروبات لتساعد في زيادة معدل الحرق.
كم كيلو ينزل في صيام العكسي خلال اسبوع
من الجدير بالذكر، ان نظام الصيام العكسي من الانظمة الغذائي، التي تعتمد على الغذاء المتوازن، بالإضافة الي، القيام بشرب السوائل الخالية من السكريات، كذلك القيام بممارسة الرياضة والتي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم، وبالتالي عند الانتظام في الحمية الغذائية وفق وجبات غذائية، تحتوي على غذاء متوازن، يحتوي على كافة الفوائد والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فانه يمكن خسارة ما يعادل ثلاثة كيلو غرام في الاسبوع الواحد، وذلك كحد اقصى ولكن يشترط القيام بتناول الوجبات بشكل مبكر.
شاهد أيضا: مشكلة السمنة أسبابها وكيفية علاجها بالتفصيل
متى يبدأ نزول الوزن في الصيام العكسي
يعتبر نظام الصيام العكسي، واحد من اهم الانظمة الغذائي التي تستخدم لخسارة الوزن بفترة قياسية، حيث يقوم النظام على مبدا الصيام المسائي، وقيام بتناول وجبات مبكرة مع زيادة تناول السوائل والمشروبات، ولكن الخالية من السكر، بالإضافة الي، اعتماد نظام رياضي يومي، حيث يعمل الصيام العكسي مع ممارسة الرياضة اليومية، واتباع نظم غذائي متوازن على خسارة الوزن بشكل يومي، وبالتالي يمكن خسارة الوزن بنسبة ثلاثة كيلو غرام في الاسبوع، وعلاوة على ذلك، فان يبدا الون بالنزول في غضون عشرة ايام من اتباع نظام الصيام العكسي.
نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن
يعتبر نظام الصيام العكسي، من الانظمة الغذائية التي تساعد الفرد في فقدان العديد من السعرات الحرارية، وذلك عبر الامتناع عن تناول الطعام بشكل متواصل، حيث تصل فترة الصيام بواقع ثلاث عشر الي ستة عشر ساعة يوميا، وبالتالي فان الصيام يبدا في تمام الساعة الخامسة او السادسة مساء، لهذا سمي بالصيام العكسي، لبدء الصيام في الفترة المسائية، وطول فترة الصيام والتي تصل الي مدة 24 ساعة، حيث ينتهي موعد الصيام في تمام الساعة السادسة، ليتم القيام بالإفطار في الفترة ما بين الساعة السادسة الي الساعة التاسعة صباحا، مع القيام بممارسة الرياضة، علاوة على ذلك، فان لنظام الصيام العكسي يساعد في فقدان الوزن، وظهور النتائج الملحوظة في فترة من عشرة ايام، الي عشرة اسابيع لتظهر النتائج بشكل ملحوظ.
شاهد أيضا: خفض الوزن أثناء الحمل هل يمكن ذلك وهل له أضرار
في نهاية المطاف، استعرضنا لكم العديد من المعلومات التي تدور حول، نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن، حيث يتم القيام بالصيام في الفترة المسائية لتصل فترة الصيام الي 16 ساعة، ويتم فقدان وزن ثلاث كيلو غرام خلال اسبوع.