ممارسات يومية هامة لكبار السن للحفاظ على الصحة العامة، يحتل كبار السن مكانة مميزة في المجتمعات العربية والأوروبية، بالإضافة الي، المكانة التي منحهم اياها الاسلام من خلال وجوب احترامهم وتقديرهم، وذلك لاحتياجهم الي الاهتمام لطعونهم في السن، علاوة على ذلك، عدم قدرتهم على توفير احتياجاتهم بأنفسهم، بسبب بلوغ العمر منهم، لذلك سوف نتطرق الي العديد من المعلومات التي تدور حول، ممارسات يومية هامة لكبار السن للحفاظ على الصحة العامة.
فوائد الرياضة لكبار السن
في الحقيقة، مع تقدم كبار السن في العمر يحتاجون بشكل كبير، الي القيام ببعض الانشطة الرياضية، التي تساعدهم في ليونة الجسم وقيامهم بأبسط الاحتياجات اليومية، بالإضافة الي، مساعدتهم في التحرك وتجديد الدورة الدموية في الجسم وتمتعهم بالصحة، حيث تتمثل فوائد الرياضة لكبار السن، والتي جاءت كالتالي:
- يخفض مستوى ضغط الدم، ونسبة الكولسترول.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
- حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.
- زيادة الطاقة من أجل مزاولة الأنشطة اليومية.
- يساعد على النوم على نحو أفضل.
- يخفف من التوتر.
- يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية.
- يقوي العضلات، والعظام.
- يحافظ على مرونة المفاصل.
- يقلل من أعراض الاكتئاب.
احتياجات كبار السن
من الجدير بالذكر، انه مع التقدم في السن خصوصا لكبار السن، والذين طعنوا في العمر تختلف الاحتياجات من عمر الي اخر، ومن جنس الي التالي، وفق طبيعة المعيشة والاهواء، والعديد من المهام والانشطة والرغبات التي يفضلونها، وفق تعودهم على نمط معيشي، لذلك فان احتياجات كبار السن تمثلت، كما يلي:
- يحتاج كبار السن إلى الشعور بالاستقلالية والاحترام ضمن الأسرة.
- كذلك حاجتهم الي الحركة والتنقل.
- العناية الشخصية حيث يحتاج المسنين إلى رعاية يومية.
- توفير الرعاية الطبية.
- التغذية السليمة وشرب كميات كافية من الماء يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- التحدث معهم بصوت واضح، بطريقة جيدة أيضاً وعدم الغضب منهم.
- تشجعيهم على القيام بمهام أو نشاطات وفقاً لقدراتهم.
شاهد أيضا: خطورة ارتفاع درجة الحرارة على كبار السن تعرف عليها
كيفية التعامل مع كبار السن نفسيا
علاوة على ذلك، مع تقدر الكبار في السن في عمرهم، تصبح عملية التعامل معهم تبدو للبعض انها صعبة، ولكن يمكن التعامل معهم كالأطفال، وذلك من خلال حاجتهم الي الاهتمام، وتوفير لهم احتياجاتهم، وبالتالي يمكن التعامل معهم نفسيا وفق الاتي:
- استخدام الصبر والرحمة اسلوب للتعامل مع كبار السن.
- يتطلب القيام بطرح بعض الاسئلة التي تتمثل في الاشياء والاشخاص الذين يحبهم.
- قوم بالتحديث معهم للتعبير عن مشاعرهم او التعبير عما يرغبون في الحديث به.
- لا تتحكم بهم ولا تستخدم صيغة الأمر.
- قم بتقديم المحبة لهم والاحترام والحنان لزيادة الترابط بينكم.
ممارسات يومية هامة لكبار السن للحفاظ على الصحة العامة
تعتبر مرحلة الطعون في السن من المراحل الحساسة، التي يمكن ان يمر بها الانسان، والتي تجعلهم يستذكر الماضي، بالإضافة الي، تعبهم وارهاقهم الجسدي، والذي يجعلهم بحاجة الي المساعدة ممن حولهم، وبالتالي فان ممارسات يومية هامة لكبار السن للحفاظ على الصحة العامة، جاءت على هذا النحو:
- ممارسة رياضة المش بشكل يومي.
- القيام بالمحافظة على الاشياء الخاصة بهم والتي تحمل ذكرياتهم.
- كذلك العمل على فتح مواضعي وحديث كبار السن عن ماضيهم وذكرياتهم.
- أيضا يتطلب القيام بمساعدتهم للقيام بتمارين التوازن.
- اقامة تجمعات لكبار السن مع اصدقائهم القدامى.
- العمل على تنظيم نظام غذائي صحي متوازن لما تحتاجه اجسادهم.
شاهد أيضا: تأثير درجة الحرارة على الصحة النفسية تعرف على آراء الخبراء
في نهاية المطاف، تناولنا العديد من المعلومات التي تدور حول، ممارسات يومية هامة لكبار السن للحفاظ على الصحة العامة، حيث يعتبر الاهتمام بكبار السن من الناحية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي متوازن، تساعده في الحفاظ على الصحة العامة.