خلال فترة الحمل نصائح لتجنب الإصابة بالسمنة، تعتبر السمنة من أحد أكثر المخاطر التي تؤثر على المرأة الحامل أثناء الحمل، ومن الجدير أنه هناك العديد من العوامل والأسباب التي قد تساهم بشكل كبير في حدوث الحمل، ولا سيما بأن السمنة قد يمكن أن تؤدي الى صعوبة الولادة وبالتالي قد يكون خيار الولادة بالعملية القيصرية أكبر في تلك الحالة، لنتعرف على خلال فترة الحمل نصائح لتجنب الإصابة بالسمنة، وما هو الأكل الممنوع أثناء الحمل لتفادي السمنة.
خلال فترة الحمل نصائح لتجنب الإصابة بالسمنة
لابد من أن تكون المرأة على دراية كبيرة بالأطعمة الصحية التي يجب أن يتم تناولها في الحمل، والتي قد تساهم في بناء الجنين والمحافظة على صحتها، والابتعاد عن الأطعمة التي تساهم في زيادة فرصة الاصابة بالسمنة، واليكم أبرز تلك النصائح لمنع الاصابة بالسمنة في الحمل:
- لابد من أن يتم بدأ الحمل بوزن صحي ومثالي للمرأة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكريات.
- تناول قدر كافي من الأطعمة التي تحتوي العناصر المهمة وبها العديد من الفيتامينات.
- شرب الكميات الكافية من الماء.
- تناول الطعام الصحي الغني بجميع الاحتياجات للأم والجنين.
- القيام بنظام مشي بسيط طوال فترة الحمل.
- المحاولة في ممارسة الرياضة بالحمل.
- قياس الوزن بين الحين والأخرة من أجل معرفة كم الزيادة في الوزن
ما هو الاكل الممنوع اثناء الحمل
- الأسماك نظرا الى أن هناك أنواع منها تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق.
- اللحوم النية فهي تكون أكثر أعرضه لإصابة المرأة بالعدوي.
- البيض النيئ له الدور في نقل عدوي السالمونيلا.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ مثل الكبدة.
- الحليب الغير مبستر.
- المشروبات الغازية والطاقة.
شاهد أيضا: الحمل بعد الزواج متى يُمكن أن يحدث
متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل
من المتعارف عليه أن فترة الحمل قد يزداد الوزن الخاص بالمرأة، نظرا الى زيادة حجم الجنين ولكن هناك أشهر قد تبدأ بها بزيادة ونزنها في الحمل، وبالتحديد بعد الشهر الثالث حيث أن الجنين قد يبدأ بالنمو وتتكون الأعضاء الخاصة به، لذلك نجد أن المرأة قد تبدأ بالزيادة في الوزن في تلك الأشهر، وقد أكدت الدراسات أن المرأة تزداد وزنها بشكل كبير في الأشهر الأخيرة من الحمل، نظرا الى أن الجنين قد يبدأ بهذه الأشهر بالزيادة في الوزن بشكل كبير قبل أن يتم التهيؤ الى الولادة.
شاهد أيضا: إذا كُنتي تنتظرين الحمل إليكِ أول علامة تظهر
كم سعرة تحتاج الحامل باليوم
تبحث العديد من السيدات الحوامل عن عدد السعرات التي من الممكن أن تضيفها الى طعامها، بدون أن يتم التأثير على الوزن الخاص بها، ومن الجدير أن المرأة الحامل قد تحتاج فقط في اليوم زيادة عن عدد السعرات الخاصة بها بمقدار 400 الى 500 سعرة حرارية فقط، وهذا ما قد يناسب الجنين ويتم الزيادة بالوزن اليه بالشكل الطبيعي، ودون أن تتعرض الأم الى الزيادة الكبيرة في الوزن، ومن الجدير أن في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يزداد الوزن الخاص بالمرأة نظرا الى زيادة الحجم الخاص بالجنين.
خلال فترة الحمل نصائح لتجنب الإصابة بالسمنة ومن الجدير تعتبر من أحد أخطر الأمور التي من الممكن أن يتم التعرض اليها، أثناء الحمل لأنها قد تؤدي الى فقدان الجنين.