تحويل الغضب إلى طاقة دافعة نصائح هامة، من الجدير بالذكر، ان الغضب احد الحالات التي قد يصاب بها الانسان، والتي تتمثل في القيام ببغض التصرفات التي تشير بالرفض على احد المواقف، او الحالات التي قد يتعرض لها الانسان في حياته اليومية، ولكن تختلف ردة الفعل اثناء الغضب عند الكثير من الاشخاص، وذلك يأتي باختلاف الشخصية التي يتميز بها الانسان، وبالتالي سوف نتطرق الي العديد من المعلومات التي تدور حول، تحويل الغضب إلى طاقة دافعة نصائح هامة.
ما هي أنواع الغضب
في الحقيقة، تناول علماء النفس العديد من المعلومات التي جاءت لتصنيف انواع الغضب وفق اختلاف الشخصيات البشرية، وذلك وفق نصائح تتمثل عبر طريقة التصرف في اوقات الغضب، لذلك فان انواع الغضب، جاءت كالتالي:
- الغضب المكبوح.
- أيضا الغضب التعبيري.
- الغضب الموجه.
- بالإضافة الي الغضب الايجابي.
- الغضب السلبي.
- وبالتالي الغضب الاشمئزازي.
- غضب الازاحة.
- كذلك الغضب الصريح.
- الغضب الكامن.
- أيضا الغضب المزمن.
- الغضب السلوكي.
- بالإضافة الي الغضب السلوكي.
- الغضب الحازم.
- وبالتالي الغضب الحكمي.
- الغضب القاهر.
- كذلك الغضب الانتقامي.
- الغضب المسيء للذات.
- أيضا الغضب اللفظي.
- الغضب المتقلب.
- بالإضافة الي الغضب المتعمد.
- الغضب المخادع.
- كذلك الغضب الادماني.
- الغضب الاعتيادي.
ما هي مراحل الغضب
يمر الانسان عند تملكه الغضب الكثير من المشاعر، والحالات التي قد يتعرض لها، والتي جاء علماء النفس بتفصيلها، لتتمثل في الحالات التي قد يتم الانتقال بها الشخص الغاضب، للوصول الي اعلى مراحل الغضب، لذلك فان مراحل الغضب، جاءت على كما يلي:
- بداية الغضب وجود مبرر للغضب.
- وزيادة الغضب وذلك من خلال اقناع النفس بانه على حق.
- وشدة الغضب وبالتالي تتمثل في تصاعد شجة الغضب والتفكير السلبي والتخيل وتتمثل في الاعتداء بالضرب.
- والتشويش وهي مرحلة البداية في الاكتشاف ما تم حدوثه والتي تعرف بمرحلة الوعي وتقييم الوضع بعد العودة الي الصواب ومعرفة الخطأ الذي وقع به الشخص الغاضب.
- والاعتذار وبالتالي فإنها تعتبر اخر مراحل الغضب وتتمثل في مرحلة الادراك لما تم القيام به ومن ثم يتوجب تقديم الاعتذار للشخص الذي تعرض للأذى.
شاهد أيضا: والدي عصبي جداً نصائح للتعامل معه ومحاولة التغلب على عصبيته
أسباب الغضب السريع
في الواقع، يعتبر الغضب من اصعب الحالات التي يمكن ان يصل الشخص اليها، وفق تعرضه لبعض المشاكل او المواقف، التي يمكنها ايصال الشخص الي الغضب السريع، لذلك فان اسباب الغضب السريع، جاءت كالاتي:
- الأوضاع العائليّة والاجتماعيّة الصعبة.
- الشعور بالإجهاد. الالتزامات المالية.
- التعرض للإساءة والعنف.
- المتطلبات والضغط الزائد عن طاقة الشخص التحملية.
- الاضطرابات المختلفة مثل الإدمان على الكحول.
- العيش في أسرةٍ تعاني من مشاكل في السيطرة على الغضب.
- الوراثة، وقدرة الجسم على السيطرة والتعامل مع التغيّرات الكيميائية والهرمونات في الجسم.
- الشعور بالتهديد، أو الرفض، أو عند الخوف من التعرض للخسارة.
السيطرة على الغضب في علم النفس
لاسيما، ان الغضب من الحالات التي يمكن ان يصل لها الانسان، ولكنها تختلف باختلاف الموقف وشخصية الانسان الغاضب، حيث تناول علماء النفس العديد من الطرق، التي تساعد الانسان الغاضب في السيطرة على الغضب في علم النفس، والتي جاءت على هذا النحو:
- فكر قبل أن تتحدث.
- عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك.
- مارس بعض التمارين الرياضية.
- الحصول على فترة استراحة.
- حدد الحلول الممكنة.
- التزم بالعبارات التي تحتوي على “أنا”.
- لا تحمل ضغينة في قلبك لاحد.
- استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- قم بالابتعاد عن أي مكان أو عن أي شخص يشعرك بالغضب أو يزيد منه.
شاهد أيضا: الطفل المراهق المنحرف نصائح للتعامل معه وتقويمه
في نهاية المطاف، استعرضنا لكم العديد من المعلومات التي تدور حول، تحويل الغضب إلى طاقة دافعة نصائح هامة، حيث يمكن تحويل الغضب الي طاقة دافعة، وفق تعلم طرق الادارة الخاصة بالغضب او الصراع، الذي يمكن ان يخوضه الانسان مع نفسه، والمجتمع عند تملك الغضب منه.