الشاي الأحمر الكمية اليومية المسموحة ومتى يكون ضار، يُعد الشاي من المشروبات الساخنة والتي يفضلها الكثير من الأشخاص، لاسيما بانها متداول بشكل كبير في بعض من الدول، وخاصة تركيا، كما ويعتبر الشاي الأحمر من أشهر المشروبات، حيث يحتسيه البعض في الفترة الصباحية مع وجبة الفطور، أو بعد تناول الأطعمة في فترة العصر، إلا إن الإسراف في احتساءه له أضرار جانبية، في حالة تناوله بطرق غير صحيحة، وهنا سنتعرف الشاي الأحمر الكمية اليومية المسموحة ومتى يكون ضار.
الشاي الأحمر الكمية اليومية المسموحة
يفضل العديد من الأشخاص احتساء الشاي الأحمر دون غيره من المشروبات الساخنة، كونه المفضل لديه، بالإضافة الى أنه من أرخص المشروبات، وقد تحدث العديد من الأطباء المختصين بالتغذية فيما يتعلق بكميات المناسبة لشرب الشاي، والكمية المسموحة خلال اليوم، لاسيما بأن زيادة الشيء عن الحد، يؤثر بشكل سلبي على حياة الأشخاص، علاوة على أن هناك عدة من التقارير الطبية التي تؤكد بأن شرب الشاي بالطريقة الصحيحة خلال اليوم، لا يضر بالصحة، فمن الممكن للشخص البالغ بأن يتناول 400 مليجرام من الكافيين يوميا دون أي أثار جانبية بالصحة.
متي يكون الشاي الأحمر ضار بالصحة
نظرا الى ان الشاي الأحمر لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا بنسبة قليلة جدا، والتي يؤثر سلبيا على صحة الإنسان خاصة للمعدة، والقلب والكلى، حيث يكون له تأثير سلبي في حالة احتساءه بالطريقة الخاطئة:
- إن شرب الشاي الأحمر المخمر والثقيل يؤثر على قوة وضعف الدم، وهذا لأنه يعمل على تكسر الحديد في الدم، بالتالي يؤدي الى ضعف الدم.
- ايضا، شرب الشاي الأحمر مع الفطور، او بعد الوجبات مباشرة يشكل خطر، وهذا كونه يمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المهمة، وبالتالي لا يستفيد الجسم من الغذاء.
- علاوة على أن كثرة شرب الشاي بكميات كبيرة يؤدي الشعور بالغثيان.
- خاصة وإن تم شربه على معدة فارغة، فإن يسبب الشعور بالصداع.
- كما أنه يؤدي الى الإصابة بالأرق نتيجة فرط الاستهلاك الكافيين.
ما هي فوائد شرب الشاي الأحمر
على الرغم من أن لشاي الأحمر أضرار قد تؤثر على نسبة الدم، والحديد، إلا أن له عدة من الفوائد الكثيرة، وهذا ما يجعله من افضل المشروبات الساخنة بالنسبة للكثير من الأشخاص، ومن ابرز فوائده:
- يحتوي الشاي الأحمر على مادة الكافيين، والتي تعمل على رفع مستوي التركيز واليقظة عند الشخص.
- كما وانه يحتوي على التيانين وهو أحد الأحماض الأمينية، والتي تعمل على تحسين التركيز والاسترخاء لدي الأفراد.
- علاوة على أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.
- كذلك، فهو له القدرة على تقليل من هرمونات التوتر في الجسم.
شاهد ايضاً: نظام الصيام العكسي كيفية تطبيقه وكم ينزل وزن
متي يجب شرب الشاي الأحمر
الوقت المسموح به شرب الشاي الأحمر، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يفضلون شرب الشاي خلال فترة الصباحية مع وجبة الفطور، وايضا مع بعد وجبة الغذاء، إلا ان بعض من الدراسات التي أكدت بأنه يشكل خطر على صحة الإنسان، لذا فإن أفضل الأوقات لشرب الشاي الأحمر:
- يفضل شرب الشاي الأحمر بعد وجبة الفطور بساعة.
- ومن الممكن بأن يتم احتساء الشاي خلال النهار مع قطعة من الكيك، وتعتبر وجبة سناك بين وجبات الرئيسية.
- ايضا، يمكن شربه بعد الوجبة الدسمة بساعة، وهذا يساعد في تقليل مستويات الكوليستيرول المضر في الدم.
شاهد ايضاً: الفلفل الحار أو الشطة فوائده وفق آخر الأبحاث العلمية تعرف عليها
الشاي الأحمر الكمية اليومية المسموحة ومتى يكون ضار وما هي الأوقات المسموح بها شرب الشاي خلال اليوم، لاسيما بانه يحمل مضرة على الصحة، بالرغم من فوائده الكبيرة، والتي تعمل على تحسين مستوي التركيز.